Thérapie par les rythmes sociaux

Le rythme social désigne la routine des activités quotidiennes, l'interaction sociale, la relaxation, l'exercice, le sommeil, etc. La thérapie des rythmes sociaux (Social Rhythm Therapy ou SRT) part du principe que votre humeur dépend de votre routine quotidienne, d'une interaction sociale suffisante et du bon équilibre entre activité et relaxation.

Cette thérapie vous permet de travailler à la recherche du bon équilibre, dans le cadre d'une routine quotidienne qui vous convient personnellement. La thérapie se compose généralement de huit séances de groupe.

Qu'est-ce que la thérapie par les rythmes sociaux ?

La SRT est une thérapie dans laquelle vous vous concentrez sur la recherche d'une routine quotidienne saine et d'un équilibre. Les éléments importants sont : un rythme de sommeil régulier, suffisamment d'activités pendant la journée, des repas appropriés et des interactions sociales. Son but est de trouver une routine qui vous convient, ET qui améliore votre humeur. Des études montrent que les problèmes de sommeil, d'alimentation et d'activité physique ont une forte influence sur les problèmes d'humeur comme la manie et la dépression. Il est donc particulièrement important de trouver un bon équilibre dans ces domaines pour les personnes qui ont facilement des sautes d'humeur (importantes).

Le moniteur de rythme social

La SRT utilise un livre intitulé « Life Charting & Social Rhythm Therapy », qui est généralement utilisé pendant huit séances. Ce livre vous aide à suivre des éléments tels que l'heure du lever et du coucher, vos activités quotidiennes et les personnes que vous rencontrez. En surveillant ces éléments, vous obtenez une meilleure vision de votre routine quotidienne. L'étape suivante consiste à composer un plan qui vous aide à conserver un bon équilibre.